Übungen für Kurzsichtigkeit

Myopie (besser bekannt als Myopie) ist eine Art von Sehstörung, bei der eine Person keine weit entfernten Objekte sieht. Für die erfolgreiche Korrektur von Kurzsichtigkeit in der komplexen Behandlung sollte eine spezielle Gymnastik enthalten sein.

Die Übungen für die Augen werden so ausgewählt, dass sich die Muskeln der Augen durch das Training frei auf bestimmte Objekte konzentrieren können. In der medizinischen Terminologie wird eine solche Gymnastik als Unterkunft bezeichnet. Zusätzlich verbessert die Übung den Blutfluss im Sehorgan.

Gymnastik für die Augen mit Kurzsichtigkeit wird nicht jedem gezeigt. Es ist unter folgenden Bedingungen verboten:

Arten von Übungen für die Augen

Alle Übungen für die Augen mit Myopie können in folgende Gruppen unterteilt werden:

  • Übungen, die den Linsengürtel entspannen;
  • Übungen zur Aufrechterhaltung eines strengen visuellen Regimes;
  • Übungen zum Trainieren der Ziliarmuskulatur;
  • Übungen zur Beseitigung der statischen Muskelspannung;
  • Übungen, aufgrund derer die Reserven an Unterkünften erhöht werden;
  • Visuelle Spiele.

Übungen zum Aufwärmen der Augen beim Arbeiten am Computer finden Sie hier.

Übung

Diese Übungen können zwischen Computerarbeit durchgeführt werden. Sie helfen Ihren Augen sich zu entspannen und bereiten sich auf die weitere Arbeit vor.

  1. Erhitzen Sie Ihre Handflächen, indem Sie sie intensiv zusammenreiben. Schließen Sie die Augen und legen Sie eine halbe Minute lang die Hände an die Augäpfel.
  2. Kleben Sie einen Papierkreis mit einem Loch an das Fenster. Wechseln Sie abwechselnd zuerst auf den Kreis und dann auf das Loch. Es ist sehr wünschenswert, dass Sie in der Ferne ein Objekt sehen.
  3. Sitzen Sie bequem und strecken Sie die Wirbelsäule. Neige deinen Kopf für 20 Wiederholungen nach oben, unten, links und rechts.
  4. Sobald Sie das Gefühl haben, dass das Bild zu "schweben" beginnt, blinken Sie schnell für eine Minute, schließen Sie dann die Augen und setzen Sie sich für ein paar Minuten.
  5. Bewegen Sie Ihren Blick, ohne Ihren Kopf zu bewegen, nach rechts, links, auf und ab. Die Anzahl der Wiederholungen wie in der vorherigen Übung;
  6. Die Rotation der Augäpfel. Zwanzig Kreise im Uhrzeigersinn, zwanzig gegen den Uhrzeigersinn;
  7. Schließen Sie die Augenlider fest und zählen Sie bis zu 50 geistig. Öffnen Sie jetzt Ihre Augen und schauen Sie für eine Minute in die Ferne. Mehrmals wiederholen;
  8. Strecken Sie Ihre Arme und schauen Sie auf Ihren Daumen. Bewegen Sie nun Ihre Hand nach oben, unten, links und rechts, ohne den Blick vom Daumen zu nehmen. 6 mal wiederholen;
  9. Setzen Sie sich einen halben Meter vom Fenster entfernt auf. Legen Sie einen Gegenstand auf die Fensterbank und untersuchen Sie ihn sorgfältig. Schauen Sie dann aus dem Fenster und versuchen Sie, die Augenmuskeln nicht zu belasten, und betrachten Sie Objekte, die weit weg sind. Führen Sie die Übung langsam durch und wiederholen Sie sie 7 - 8 Mal.
  10. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie eine halbe Minute lang an die Decke. Danach senken Sie Ihren Kopf und betrachten Sie dreißig Sekunden lang Ihren Schoß. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit

Die unten beschriebenen Übungen müssen in Kombination ausgeführt werden. Regelmäßige Gymnastik ist nicht nur ein hervorragendes Mittel, um Kurzsichtigkeit zu verhindern, sondern verlangsamt das weitere Fortschreiten.

  1. Sitzen Sie bequem auf einem Stuhl und versuchen Sie innerhalb von zwei Minuten, so oft wie möglich mit den Augen zu blinzeln.
  2. Stehen Sie und schauen Sie in die Ferne. Strecken Sie Ihren Arm auf Gesichtshöhe und heben Sie den Zeigefinger. Richten Sie Ihren Blick in der Einfügezeit fünf Sekunden lang auf Ihre Fingerspitze. Senke den Arm, entspanne dich. 8 mal wiederholen;
  3. Sie machen alles wie in Übung 2 beschrieben. Nachdem Sie den Blick auf Ihren Finger fixiert haben, bringen Sie Ihre Hand langsam zu Ihrem Gesicht, ohne die Augen zu senken, bis sich das Bild verdoppelt. Nachdem Sie sich in einer Ausgangsposition befinden, wiederholen Sie die Übung fünfmal.
  4. Drücken Sie die Augen einige Sekunden lang zusammen und öffnen Sie dann die Augen. Laufen Sie sieben Mal.
  5. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und drücken Sie leicht mit den Fingern auf jedes Augenlid. 5 mal für jedes Auge wiederholen;
  6. Stehen Sie auf, beugen Sie Ihren linken Arm im Ellenbogen auf Gesichtshöhe. Zeigefinger nach oben. Sehen Sie sich Ihre Fingerspitze an und bewegen Sie sie nach oben, unten, links und rechts. 7 mal wiederholen;
  7. Bewegen Sie Ihre Augäpfel im Stehen abwechselnd nach rechts, links, auf und ab. 6 mal wiederholen.

Übungen zum Stressabbau

Um Ihre Sehkraft normal zu halten, müssen Sie Ihre Augen von Zeit zu Zeit entspannen, insbesondere wenn eine Person viel Zeit vor einem Computermonitor verbringt. Machen Sie alle 40 Minuten eine Pause, aber es ist öfter möglich, wenn Sie Schmerzen und Brennen in den Augen verspüren.

Eine Reihe von Übungen für die Augen, um die Augen zu entlasten:

  • Lehnen Sie sich zurück, atmen Sie tief ein, lehnen Sie sich nach vorne und atmen Sie aus.
  • Lehnen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen, drücken Sie die Augen zusammen und öffnen Sie dann die Augenlider. Die Wiederholungsrate - von 5 mal;
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, drehen Sie Ihren Kopf nach links und betrachten Sie den Ellbogen Ihrer linken Hand. Wiederholen Sie dann die Übung für die rechte Seite. Die Wiederholungsrate - von 5 mal;
  • Hebe deine Augen auf und zeichne mit ihnen einen Kreis, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen ihn. 5 mal wiederholen;
  • Blinzeln Sie langsam mit den Augen, bis Ihre Augenlider zu zittern beginnen. Entspannen Sie Ihre okulomotorischen Muskeln, aber halten Sie das Schielen gleich. Bewegen Sie Ihren Blick langsam zu einem entfernten Objekt, so dass das Zittern aufhört;
  • Schau dir die Wand an, die dir gegenüber steht, und zeichne gedanklich 2 schwarze Punkte übereinander. Der Abstand zwischen den Punkten beträgt etwa 50 cm. Schauen Sie langsam zuerst auf einen Punkt und dann auf einen anderen, als ob er mit einer Linie verbunden wäre. Die Dauer der Übung - 40 Sekunden;
  • Zur vollständigen Entspannung der Augen können Sie die folgende Übung durchführen. Schließen Sie dazu Ihre Augen fest mit den Händen und kreuzen Sie sie auf der Nase, damit die Lichtstrahlen nicht durch Ihre Finger dringen. Augen unter den Handflächen müssen geöffnet werden und 5 Minuten in dieser Position bleiben. Dann nimm deine Hände und blinzele oft.

Machen Sie diese Übungen jeden Tag 30 Minuten lang. Sie entlasten nicht nur die Augen, sondern verbessern auch die Durchblutung und machen die Muskeln elastischer.

Gymnastik mit Myopie bei Kindern

Die komplexe Übung von Kindern bei Kurzsichtigkeit ähnelt der Übung für Erwachsene. Das Kind muss sich vorbereiten, sich setzen, Sie können sich auf die Rückenlehne stützen. Der Nacken und die Schultern sind gleichmäßig, das Gesicht ist entspannt. Es ist wichtig, dass die Atmung während des Trainings für die Augen mit Kurzsichtigkeit tief war. Experten empfehlen die Atmung mit dem Magen.

Eine Reihe von Übungen für Kinder mit Myopie:

  • Zuerst müssen Sie zweimal tief einatmen und dann zweimal ausatmen. Dann stellen Sie sich vor, Sie hätten einen roten Punkt auf Ihrer Stirn zwischen den Augenbrauen. Versuchen Sie, ihn zu betrachten, und bewegen Sie langsam Ihre Augen. Verriegeln Sie sich in dieser Position für 3 Sekunden und schließen Sie dann die Augen. 5 mal wiederholen;
  • Bewegen Sie den Punkt zur Nasenspitze. Atmen Sie aus und richten Sie Ihren Blick auf Ihre Nase, verriegeln Sie diese Position für ein paar Sekunden und schließen Sie dann Ihre Augen. Die Wiederholungsrate - von 5 mal;
  • Das Kind sollte auf die Wand schauen, die ihm gegenüberliegt. Dann sollte er seine Sicht auf 4 Punkte richten: oben rechts, unten rechts, oben links, unten links. Der Look sollte zum Stillstand gebracht und von 3 bis 5 Sekunden fixiert werden. Das Kind sollte die Übung zwei Mal machen und dann seine Augen ruhen lassen;
  • Schauen Sie von rechts nach links, ohne anzuhalten. Die Wiederholungsrate beträgt das 20-fache und macht dann 2 Minuten Pause.
  • Lassen Sie das Kind aus dem Fenster schauen und dann auf ein Objekt in der Nähe schauen. Laufen Sie 10 Mal.

Bei regelmäßiger Leistung wird die Sehschärfe schnell wiederhergestellt, wenn wir über das Anfangsstadium der Kurzsichtigkeit sprechen.

Methoden von Ärzten zur Korrektur des Sehvermögens bei Kurzsichtigkeit

Alternative Methoden zur Wiederherstellung der Sehkraft können mit Kurzsichtigkeit wirksam umgehen. Sie helfen, die Augenmuskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Sehschärfe zu erhöhen.

Die beliebtesten Methoden der Sehkorrektur:

  • Die Technik von William Bates hilft, die Sicht ohne Brille wiederherzustellen. Der amerikanische Okulist hat eine Reihe von Übungen entwickelt, um psychischen Stress zu beseitigen. Der Arzt argumentierte, dass es unmöglich ist, die Sehkraft wiederherzustellen, wenn Sie Ihre Augen nicht von Zeit zu Zeit entspannen. Mit regelmäßiger Bewegung erhöhte Sehschärfe.
  • Mirzakarim Norbekov hat sich während der Entwicklung seines Wiederherstellungsprogramms eine ganze Menge von Bates geliehen. Daher basiert seine Methode auch auf der Psychologie. Norbekov glaubte, dass sich der Patient als bereits gesunder Mensch behandeln sollte. Die Ärzte sagen, dass die Gymnastik von Norbekov dazu beiträgt, Hyperopie (Weitsichtigkeit), Kurzsichtigkeit und Astigmatismus zu verhindern, wenn der Patient gesund ist oder sich im Anfangsstadium der Erkrankung befindet. Die Technik ist jedoch bei der Behandlung schwerer Augenerkrankungen unwirksam. Um positive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie täglich trainieren.
  • Die Technik von Vladimir Zhdanov ermöglicht es Ihnen, Ihre Augen zu entspannen und die Sehschärfe wiederherzustellen. Es gibt eine Reihe von Übungen zur Sehkorrektur bei Kurzsichtigkeit und getrennt bei Hyperopie. Zur Korrektur von Kurzsichtigkeit werden spezielle Tabletten zur Behandlung von Hyperopie - Übungen verwendet. Dies ist eine ziemlich beliebte Technik, die die Sehkraft wiederherstellt, jedoch nur, wenn der Patient die Übungen systematisch durchführt.
  • Die Gymnastik von Edward Avetisov richtet sich an Patienten im Schulalter. Es hilft, Augenerkrankungen zu verhindern und die Sehschärfe wiederherzustellen. Es gibt drei Übungsgruppen, die die Blutzufuhr und den Abfluss von Intraokularflüssigkeit beschleunigen, die Augenmuskeln stärken, die Akkommodationsfähigkeit verbessern (die Fähigkeit, Objekte aus verschiedenen Entfernungen klar zu sehen).
  • Die Technik von Yuri Utekhin basiert auf der Entspannung der Augenmuskulatur nach längerer Anstrengung. Das Hauptwerkzeug der Technik ist eine Brille ohne Linsen. Während des Trainings müssen Sie eine Linse mit Papier oder Kunststoff schließen. Schließen Sie das linke und das rechte Auge für 30 Minuten. So können Sie gewöhnliche Dinge tun und die Sicht wieder herstellen.

Dies sind die effektivsten und beliebtesten Techniken, die dazu beitragen, das Sehvermögen wiederherzustellen und Augenerkrankungen zu verhindern.

Die Wirksamkeit der visuellen Gymnastik bei Myopie

Der wissenschaftliche Name von Myopie ist Myopie. Hierbei handelt es sich um eine ophthalmologische Erkrankung, bei der das Bild vor der Netzhaut fokussiert wird und eine Person keine weit entfernten Objekte sieht. In der Regel liegt die Ursache für Kurzsichtigkeit in der Fehlanpassung des optischen Systems und der Länge des Augapfels. Dieser Zustand wird mit einer Zunahme des Auges (axiale Myopie) oder mit übermäßiger Lichtbrechung (Brechung) beobachtet. Ist Gymnastik für Augen mit Kurzsichtigkeit hilfreich? Der Artikel stellt die Argumente von Unterstützern und Gegnern von Übungen für das Sehen vor.

Merkmale von Kurzsichtigkeit

Menschen mit absoluter Sicht sehen alles klar, weil das Bild von Objekten auf die Netzhaut gerichtet ist. Bei Myopie befindet sich der Punkt, an dem das Bild perfekt betrachtet wird, vor der Netzhaut, im Auge. Aber warum sehen Kurzsichtigkeit nur entfernte Objekte verschwommen? Beim Blick in die Ferne dringen parallele Lichtstrahlen ins Auge, und bei näherer Betrachtung divergieren die Strahlen und fallen auf die Netzhaut.

Die Hauptursachen für Myopie sind: eine verlängerte Augenform oder eine hohe Brechkraft von Lichtstrahlen. In einem und in einem anderen Fall kann das Bild nicht die Netzhaut erreichen. Mit seltenen Ausnahmen wird eine Kombination dieser Phänomene festgestellt.

Myopie ist angeboren und erworben. Oft schreitet die Krankheit voran. Um es auszusetzen, empfehlen die Ärzte den Patienten visuelle Gymnastik. Es ist sehr wichtig, die Krankheit zu stoppen, da ein hohes Maß an Kurzsichtigkeit von einer Zunahme des Augapfels und der Dehnung der Netzhaut begleitet wird (mit allen negativen Folgen).

Jeder Dritte auf der Welt hat Myopie in unterschiedlichem Ausmaß. Typischerweise manifestiert sich die Krankheit bei Kindern zwischen 7 und 15 Jahren. Es kann auf demselben Niveau oder Fortschritt gehalten werden.

Grade der Kurzsichtigkeit:

  • schwach bis 3 Dioptrien;
  • Durchschnitt von 3,25 bis 6 Dioptrien;
  • hoch von 6 Dioptrien.

Patienten mit Kurzsichtigkeit werden Brillen oder Kontaktlinsen für die Fernsicht verschrieben, um die Brechkraft zu schwächen und das Bild genau auf die Netzhaut zu fokussieren. In einigen Fällen können optische Systeme sogar in der Nähe erforderlich sein (bei Myopie über 6-8 Dioptrien). Brillen und Brillen wirken sich jedoch nicht auf die Problemursache aus, sondern lassen eine Person nur klar sehen. Es kommt vor, dass auch starke Linsen das Sehvermögen nicht korrigieren können, da dystrophische Veränderungen im Auge zu stark sind.

Um die Sehschärfe aufrechtzuerhalten oder zumindest die Krankheit zu stoppen, müssen Sie den Empfehlungen des Arztes folgen, Optiken verwenden und Übungen machen, die Ihre Muskeln in Form halten und dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und das Sehsystem zu beruhigen.

Wirksame Augenübungen bei Kurzsichtigkeit

Viele Augenärzte leugnen die therapeutische Wirkung von visueller Gymnastik, obwohl man mit zahlreichen Studien nicht argumentieren kann. Dieser Widerspruch ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass alle Patienten unterschiedliche Wirkungsgrade aufweisen, da jeder Patient unterschiedliche Merkmale visueller Pathologien aufweist. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich daher an einen erfahrenen Okulisten wenden.

Gymnastik aus Kurzsichtigkeit erlaubt keine Heilung, trägt jedoch zur Wiederherstellung und Verbesserung der Blutversorgung des Gewebes bei. So ist es möglich, die Muskeln zu trainieren, Sehstörungen zu beseitigen und Komplikationen zu vermeiden. Gymnastik ist als Monotherapie für Kurzsichtigkeit nutzlos. Übungen sind nur dann sinnvoll, wenn sie in die komplexe Behandlung von Sehstörungen einbezogen werden.

Dieser Komplex trägt zur Beschleunigung des Blutflusses und zur Sättigung des Augengewebes mit Sauerstoff bei:

  1. Bewegen Sie Ihre Augen in einer geraden Linie nach rechts und links.
  2. Die Augen bewegen sich in einer geraden Linie auf und ab.
  3. Rotationsaugen im Uhrzeigersinn und gegen.
  4. Starke schließende Augen und weite Öffnung der Augen.
  5. Die Bewegung der Augen diagonal (von der oberen linken Ecke nach rechts unten und umgekehrt).
  6. Augenbraue zur Nase.
  7. Häufiges und schnelles Blinken.
  8. Übung mit einem Fenster. Sie kleben einen Aufkleber auf das Glas oder zeichnen einen Punkt darauf. Sie müssen sich in 1-1,5 m Entfernung vom Glas entfernen und abwechselnd auf die Markierung und entfernte Objekte außerhalb des Fensters schauen.

Um visuelle Gymnastik am effektivsten zu gestalten, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren und die Diät einhalten. Wenn Myopie empfohlen wird, um Lebensmittel mit Vitaminen zu essen, die optimale Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten.

Die Vitamine A, B, C und E ermöglichen die Funktion des visuellen Systems: Eier, Karotten, Avocados, gelbe Paprikaschoten, Nüsse, Getreide und Fisch sind nützlich für Myopie. Das Maximum an nützlichen Elementen ist in frischem Gemüse und Obst (Orangen, Pflaumen, Blaubeeren, Viburnum) enthalten. Bei Krankheiten der Sehorgane, einschließlich Kurzsichtigkeit, ist Blaubeere am nützlichsten.

Schnelle Übungen für Kurzsichtigkeit

Die systematische Durchführung dieser Übungen stärkt die Muskeln des Augapfels. Wenn die Ausdauer der Muskeln zunimmt, werden die Augen weniger müde und die unangenehmen Symptome der Überlastung treten seltener auf.

Eine Reihe allgemeiner Übungen für die Sehorgane:

  1. Öffne deine Augen und zeichne mit deinen Augen acht. Die Übung wird langsam und sanft ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. 5-7 mal wiederholen.
  2. Ziehen Sie eine Hand nach vorne, heben Sie sie auf Augenhöhe und betrachten Sie den Daumen einige Sekunden lang. Dann fange langsam an, nimm deine Hand von der Festung weg, ohne den Blick von deinem Finger zu nehmen. Der Kopf sollte sich nicht bewegen. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand. Alles was Sie brauchen, um 5-7 Ansätze durchzuführen.
  3. Ein paar Sekunden, um in die Ferne zu sehen, heben Sie dann Ihre Hand so an, dass sich der Zeigefinger in einem Abstand von 30 cm befindet. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
  4. Heben Sie Ihre Hand und positionieren Sie Ihren Finger in 30 cm. Schauen Sie 5 Sekunden lang auf Ihren Finger, schließen Sie Ihr linkes Auge und schauen Sie dabei weiter nach rechts. Dann müssen Sie die linke öffnen und die rechte schließen. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
  5. Wir zeichnen eine Hand mit einem Bleistift vor unseren Augen, bewegen ihn zu den Seiten und verfolgen die Bewegungen mit einem Blick. Der Kopf dreht sich nicht.
  6. Wir stehen auf, stellen die Füße schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel. Sie müssen Ihren Kopf langsam zuerst nach links und dann nach rechts drehen. Wir bewegen unsere Augen beim Drehen. Wiederholen Sie 20 Mal für jede Seite.
  7. Wir öffnen unsere Augen, schielen die Augen zusammen. Diese Übung hilft, die Vision aus jeder Entfernung zu trainieren. 20 mal wiederholen.

Komplexe Übungen Avetisova

Die von Dr. Avetisov entwickelten Übungen eignen sich für Patienten, die ständig ihr Augenlicht belasten müssen (Redakteure, Juweliere, Uhrmacher). Die regelmäßige Umsetzung dieser Empfehlungen kann die Blutzirkulation im Auge verbessern, die Muskeln stärken und Verspannungen lösen.

Dr. Avetisovs Komplex für Kurzsichtigkeit:

  1. Setzen Sie sich, strecken Sie Ihren Rücken. Schließen Sie die Augen für 5 Sekunden fest, öffnen Sie die Augen für 5 Sekunden. 6-8 mal wiederholen.
  2. Setzen Sie sich und blinzeln Sie schnell eine Minute. Im Laufe der Zeit kann die Blinkzeit auf zwei Minuten erhöht werden.
  3. Steh auf, stell deine Füße schulterbreit auseinander. Suchen Sie nach 3 Sekunden, legen Sie Ihre Hand nach vorne und fixieren Sie Ihre Augen für 5 Sekunden auf Ihrem Finger. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
  4. Stellen Sie sich auf, legen Sie Ihre Hand auf Augenhöhe vor sich und richten Sie Ihre Augen auf Ihren Zeigefinger. Bringe es langsam in deine Augen, schau nicht weg. Es sollte ein Gefühl des Geisterbildes geben. 6-8 mal wiederholen.
  5. Stehen Sie mit dem Zeigefinger auf Augenhöhe (25-30 cm vom Gesicht entfernt). Halten Sie einen Blick für 5 Sekunden auf den Finger, schließen Sie das linke Auge, schauen Sie mit den rechten 5 Sekunden und umgekehrt. Betrachten Sie am Ende den Finger 5 Sekunden lang mit beiden Augen. 6-8 mal wiederholen.
  6. Steh auf Ziehen Sie den Arm halb gebeugt zur Seite. Ohne den Kopf zu drehen, um den Zeigefinger zu betrachten. Bewegen Sie Ihren Finger langsam zur anderen Kante und verfolgen Sie Bewegungen mit einem Blick. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
  7. Setzen Sie sich und entspannen Sie sich. Wir schließen die Augen und massieren die Augenlider eine Minute lang mit den Fingerpads. Die Bewegung sollte kreisförmig sein.
  8. Setzen Sie sich und entspannen Sie sich. Halbgeschlossene Augenlider, es ist leicht, mit drei Fingern auf die oberen Augenlider zu drücken und sie 1-2 Sekunden lang zu halten. 3-4 mal wiederholen.

Bates Theorie

Methoden zur Verbesserung der amerikanischen Sichtweise von William Bates sind im Ausland weit verbreitet. Dieser Mann war ein hervorragender Augenarzt, der sich mit refraktiven Störungen beschäftigte, zu denen Astigmatismus, Myopie und Hyperopie gehörten. Bates hat eine Reihe von Übungen entwickelt, die auf den Eigenschaften der Unterbringung (Anpassung der Augen) basieren.

Bates glaubte, dass Akkommodationen nicht nur durch Veränderung der Krümmung der Linse, sondern auch durch Kontraktionen der Muskeln erfolgen, die das Auge belasten und seine Form verändern. Der Arzt argumentierte, dass die Hauptursache für Sehstörungen in Spannungen liegt. Beim Versuch, ein Objekt zu untersuchen, unternimmt eine Person große Anstrengungen.

Der Arzt entwickelte seinen Übungskomplex unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Myopie häufig bei Menschen auftritt, die lange Zeit mit kleinen Details im Nahbereich arbeiten. Unter solchen Bedingungen müssen die Augen ständig kleine Objekte untersuchen, die Muskeln ziehen sich zusammen und verändern ihre Form. Anschließend wird der Augapfel immer länger, und es kommt zu Myopie.

Der Arzt bestand darauf, dass die Wiederherstellung der Sehkraft mit Kurzsichtigkeit real ist. Man muss nur lernen, die Augen zu entspannen, weshalb der Komplex der Übungen beabsichtigt ist. Das Bates-System besteht aus drei Teilen: allgemeine Entspannung und Dynamik sowie Methoden zur Verbesserung des Sehvermögens.

Palming - Bates persönliche Entwicklung. Die Übung ist einfach und erfordert keine besonderen Bedingungen. Auf diese Weise wird eine allgemeine Entspannung erreicht. Setzen Sie sich, richten Sie den Rücken aus, legen Sie die Ellbogen auf den Tisch. Wir schließen unsere Augen und decken sie mit unseren Handflächen ab, um den Zugang des Lichts zu blockieren, drängen aber nicht für immer. Legen Sie Ihre Finger auf die Stirn.

Es ist notwendig, maximalen Komfort und Entspannung zu erreichen. Wir lösen Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Es ist ratsam, den Kopf von Gedanken zu befreien. In dieser Position sollten Sie einige Minuten bleiben (Minimum 4).

Die Qualität der Dunkelheit ist das Hauptkriterium für die Effektivität des Palmings. Augenärzte empfehlen nicht, die Vorstellungskraft anzuziehen, die Dunkelheit muss sich entwickeln. Palming wird empfohlen, um vor visueller Gymnastik zu trainieren. Sie können die Übung bei jeder Gelegenheit durchführen. Sie wird den Schülern zur Entspannung zwischen den Unterrichtsstunden empfohlen.

Um den Bates-Komplex auszuführen, benötigen Sie eine spezielle Om-Karte. Solche Übungen erhöhen die Empfindlichkeit der Netzhautmitte, tragen zur Normalisierung des Blutkreislaufs bei und verbessern die Sehschärfe bei Kurzsichtigkeit.

Bates Myopie Übungskomplex

  1. Die Ohm-Karte ist 0,3-3 m von den Augen entfernt. Wir fixieren die Ansicht in der Bildmitte, bis der Bereich deutlich sichtbar wird. Blicken Sie langsam am Schild weg und beachten Sie die Klarheit des festen Bereichs im Vergleich zur schwarzen Farbe. 3 mal wiederholen. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, erscheint das Zeichen dunkler.
  2. Wir stehen auf und fixieren die Ansicht auf einem beliebigen Teil der balkenseitigen Linie, die die Zeichnung umgibt. Bewegen Sie Ihre Augen entlang der Segmente und bewegen Sie Ihren Kopf. An jedem Top sollte sanft blinken. Bei korrekter Übung erscheint das feste Segment dunkler als der Rest.
  3. Wir stehen auf und fixieren die Ansicht auf einen beliebigen Punkt des Kreises um das Bild. Es ist notwendig, das Auge langsam im Kreis zu bewegen und dabei Kopfbewegungen auszuführen. Wir wiederholen uns mehrmals, schließen dann die Augen und schauen auf einen imaginären Kreis.
  4. Diese Übung erfordert einen Sivtsev-Taschentisch. Es sollte auf Augenhöhe in einem ausgestreckten Arm gehalten werden oder in einem Abstand von bis zu 90 cm aufgestellt werden. Es dauert einige Zeit, um gut unterscheidbare Charaktere im Auge zu behalten. Dann verringern sie das Licht, nehmen ein Buch mit einem kleinen Aufdruck und lesen mehrere Seiten in einem Abstand von 25 cm. Das Licht sollte ausreichen, um die Schrift mit einer leichten Spannung zu zerlegen.
  5. Mehrmals am Tag lesen wir in einem Abstand von 3-6 m eine großformatige Prüftabelle (gute Beleuchtung und regelmäßiges Blinken). Das Starten von Übungen ist aus einer minimalen Entfernung besser und erhöht sich allmählich. Beim Lesen sollte es keine Augenbelastung geben. Nach dem Training ist es sinnvoll, das Palming durchzuführen.
  6. Bei Spaziergängen und Transportfahrten wird empfohlen, die sich bewegenden Objekte zu überwachen. Sie können Ihre Augen bedecken und entspannen.

Es muss verstanden werden, dass die Bates-Methoden nicht immer effektiv sind und nicht für jeden geeignet sind. Normalerweise bestimmen die Menschen selbst wirksame Versuche durch Ausprobieren. Für manche Menschen ist das Hantieren und Entspannen schwierig, während es anderen schwerer fällt, Gymnastik zu betreiben.

Corbetts visuelle Gymnastik mit Myopie

Corbetts Übungen beinhalten eine Checkliste. Vor der Sitzung müssen Sie eine Sitzung mit Solarisierung und Palming abhalten. Die Solarisation erfolgt durch Drehen des Kopfes mit geschlossenen Augen.

Der Tisch ist an einem beleuchteten Ort aufgehängt. Du musst zwei Meter von ihr aufstehen, eine Pocket-Version nehmen und sie dir in die Augen nehmen. Wir lesen die oberste Zeile, verschieben die Karte und lesen dieselbe Zeile. Wiederholen Sie die Aktion 2-3 mal und werfen Sie einen Blick auf die oberste Zeile einer großen Tabelle. Wenn die Übung korrekt durchgeführt wird, werden die Wörter deutlicher sichtbar.

Dann schließen wir die Augen und drehen den Kopf. Atme tief durch. In ähnlicher Weise betrachten wir die zweite Reihe des Taschentisches. Wir wiederholen die Umdrehungen und betrachten die zweite Zeile der großen Tabelle.

Nächster Schritt: Schließen Sie die Augen und schreiben Sie, was Sie mit der Nasenspitze sehen. Öffnen Sie dann die Augen und schauen Sie sich die zweite Zeile des großen Tisches an. Es sollte klarer sein.

Wenn sich die Augen in der Schärfe unterscheiden, sollten sie vor dem Training ausgeglichen werden. Ein starkes Auge ist mit einer Handfläche bedeckt und die Übungen werden schwach ausgeführt, wobei jedoch der Abstand zum Tisch verringert wird. Der Fortschritt wird sich sehr bald bemerkbar machen. Nach einiger Zeit können alle Zeilen in dieser Entfernung leicht abgelesen werden. Dann müssen Sie die Position einen halben Meter vom Tisch entfernt ändern. Komplizieren Sie die Aufgabe nicht schnell. Dies führt zu Beschwerden und Stress. Beim Betrachten eines großen Tisches ist es wichtig, tief Luft zu holen.

Corbett verwies auf die Verwendung des Debco-Tisches. Dies ist eine Zeichnung von zwei schwarzen Linien mit Punkten an den Enden. Es ist notwendig, das Aussehen und die Nasenspitze entlang der Linien von Punkt zu Punkt zu fahren und dabei den Kopf zu bewegen. Die Übung wird durchgeführt, bis die Linien beginnen, visuell in die entgegengesetzte Richtung zu gleiten. Wiederholen Sie danach die Schritte für das Ende der Tabelle.

Dann müssen Sie Ihre Augen schließen und alles in dieser Position wiederholen, wobei Sie sich die Linien vorstellen. Dann öffnen sich die Augen und lenken den leeren Raum zwischen den Zeilen. Diese Übung hilft, die Charaktere besser zu unterscheiden, wenn Sie aus verschiedenen Entfernungen lesen.

Tipps von Dr. Agarwal

Dr. Agarwal empfahl, sich die Buchstaben jeder Testtabelle für Myopie zu merken. Für 5 Sekunden müssen Sie jedes Symbol betrachten und blinken. Also wird daran erinnert. Dann sollten Sie die Augen schließen und das Symbol in Ihrem Kopf neu erstellen.

Wenn Sie das Bild neu erstellen, können Sie die Augen öffnen und das Symbol anzeigen, um es klarer zu machen. Mit der richtigen Übung verbessert sich die Sehkraft deutlich, wenn der Brief sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augenlidern gut gesehen wird.

Windward Myopietherapie

Windolf war ein Anhänger von Bates. Bei der Entwicklung einer Reihe von Übungen für kurzsichtige Übungen stützte er sich auch auf die Besonderheiten der Unterkunft. Seine Gymnastik hilft dabei, die äußeren Muskeln des Auges (schräg und gerade) und die richtige Fokussierung des Sehens zu stärken. Sie können bewusst kontrolliert werden.

Der Augenarzt bestand darauf, dass bei Kurzsichtigkeit die Rektusmuskeln belastet und die Schrägflächen entspannt werden müssen. Auf diese Weise wird normale Unterkunft trainiert. Die Muskelentspannung tritt während der Ausführung fast aller oben beschriebenen Übungen auf. Um die Rectus-Muskeln zu komprimieren, müssen Sie sich willensstark befehlen und Selbstvorschläge verwenden, jedoch ohne Anspannung. Ein Okulist bemerkte die Komplexität und Wirksamkeit eines solchen Trainings.

Auch bei langfristiger Durchführung solcher Übungen bleibt der Effekt äußerlich unsichtbar. Die Kombination von Entspannungs- und Muskelverspannungsübungen verbessert das Sehvermögen bei Kurzsichtigkeit. Vor der Sitzung müssen Sie ein Palming durchführen und sich entspannen.

Nehmen Sie einen hellen Gegenstand (Weihnachtskugel, Süßigkeiten in Folie). Legen Sie es vor sich hin, blinzeln oder schließen Sie die Augen für einige Sekunden, um durch zentrale Fixierung eine bessere Sicht zu erreichen. Wir schauen auf das glänzende Objekt, versuchen die Augen tief in die Umlaufbahn zu ziehen und drücken die Rectus-Muskeln zusammen.

Sie müssen sich vorstellen, wo sich die Muskeln des Rectus befinden, und sie geistig zusammenziehen. Parallel dazu sollten Sie blinken und eine zentrale Fixierung vornehmen. Nach dem ersten Training sind normalerweise keine Änderungen zu spüren. Das nächste Mal müssen Sie versuchen, die Anspannung der Muskeln zu spüren. Es kann Unbehagen sein, wie ein dumpfer Kopfschmerz, aber es ist ein Zeichen für Muskelarbeit. Ein charakteristisches Anzeichen für Unbehagen beim Training ist, dass es kurz nach dem Entspannen des Blicks vorbeigeht.

Kontraindikationen für die visuelle Gymnastik

Trotz der nachgewiesenen Vorteile der visuellen Gymnastik kann es einigen Patienten schaden. Es gibt Pathologien, die bei solchen Übungen voranschreiten können. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich an einen Augenarzt wenden und sich einer Untersuchung unterziehen.

Visuelles Turnen ist bei Ruptur und Ablösung der Netzhaut kontraindiziert. In diesem Zustand ist die Netzhaut so instabil wie möglich, sie beginnt sich von der benachbarten Choroidea zu lösen. Das aktive Turnen kann die Lücke verschlimmern, da die Gefäße hart arbeiten und ihre Sehkraft weiter senken.

Die Übungen sollten während der Behandlung von Blepharitis und Konjunktivitis verschoben werden. Wenn sich im Schleim eine Entzündung ansammelt, sammeln sich Mikroben an, die sich beim Turnen in den Strukturen des Auges ausbreiten können.

Nach der Operation sollten Sie auch die Übungen nicht machen. Solche Verfahren umfassen Laserkorrektur, Linsenaustausch und andere komplexe Manipulationen. In diesem Fall bewirkt die Stimulation des Blutkreislaufs eine Divergenz der Stiche und Blutungen.

Die Vorteile von visuellem Gymnastik werden nur bei regelmäßiger und systematischer Leistung erzielt. Wenn die Anweisungen darauf hinweisen, dass die Übung langsam und reibungslos durchgeführt werden muss, wird mit dieser Bewegungsintensität die therapeutische Wirkung erzielt. Während des Trainings müssen Sie die Anweisungen befolgen und richtig atmen, da die Muskeln während des Trainings viel Sauerstoff benötigen. Es ist zu beachten, dass die Regelmäßigkeit der Übungen wichtiger ist als ihre Anzahl.

Übungen für die Augen mit Myopie

Myopie ist eine Sehbehinderung, bei der eine Person die Fähigkeit verliert, gut in der Ferne befindliche Objekte zu sehen, gleichzeitig aber auch gut sieht, was sich in der Nähe befindet. Diese Pathologie tritt sehr häufig auf - laut Statistik leidet jeder dritte Bewohner unseres Planeten. In der Regel beginnt sich diese Krankheit bei Kindern im Alter zwischen 7 und 15 Jahren zu entwickeln und bleibt dann entweder auf demselben Niveau oder wird verschlimmert.

Um das Sehvermögen zu erhalten, ist es nicht nur notwendig, seinen Zustand sorgfältig zu überwachen, sondern auch regelmäßig Augenübungen für Kurzsichtigkeit zu machen.

Menschen, die 100% Sicht haben, sehen Gegenstände klar, da ihr Bild das optische System des Auges durchläuft und sich streng auf die Netzhaut konzentriert. Bei Myopie liegt der Punkt des idealen Bildes vor der Netzhaut, d.h. im Augapfel. Daher wirkt das Bild verschwommen. Dieses Bild wird jedoch nur dann beobachtet, wenn streng parallele Lichtstrahlen in das Auge eindringen. Dies geschieht, wenn eine Person in die Ferne blickt.

Lichtstrahlen, die von nahen Objekten ausgehen, weichen leicht voneinander ab. Mit solchen Strahlen kann das myopische Auge durchaus zurechtkommen - nach der Brechung fällt das Bild des Objekts auf die Netzhaut und es erscheint klar.

Folglich kann das Bild von weit entfernten Objekten die Netzhaut aus zwei Gründen nicht erreichen:

  • die Form des Augapfels ist unregelmäßig (länglich);
  • Das optische System des Auges bricht das Licht zu stark.

In seltenen Fällen gibt es auch eine kombinierte Variante - bei einer Person können beide Mängel kombiniert werden. Die Verringerung ihrer negativen Auswirkungen auf die Qualität Ihrer Sehkraft wird dazu beitragen, Myopie aufzuladen, was eine Reihe von effektiven Übungen für die Augen beinhaltet.

Komplexe Übungen für die Augen mit Myopie

Die folgenden Übungen für das Sehen mit Myopie (Myopie) sollten systematisch durchgeführt werden. Studieren Sie die Beschreibung jedes einzelnen und stellen Sie den gesamten Implementierungsprozess vor. Achten Sie besonders auf die Nuancen. Zum Beispiel sollte die Angabe „reibungslos“ zu jeder Aktion aus der Übung wörtlich genommen werden. Versuchen Sie auch, alle Empfehlungen für das richtige Atmen strikt zu befolgen - während der Gymnastik mit Myopie benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff. Vergessen Sie nicht, dass es nicht auf die Anstrengung der Augen ankommt, sondern auf ihre Qualität und Regelmäßigkeit.

Aufladung zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Augen

Um den Blutfluss zu beschleunigen und das Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen, wird empfohlen, die nächste Übung für die Augen mit Kurzsichtigkeit durchzuführen.

  1. Übung 1. Bewegen Sie Ihre Augen in einer geraden Linie nach links und rechts.
  2. Übung 2. Wiederholen Sie die vorherige Übung, indem Sie die Richtung nach oben und unten ändern.
  3. Übung 3. Drehen Sie Ihre Augen im und gegen den Uhrzeigersinn.
  4. Übung 4. Blinzeln Sie stark und öffnen Sie dann die Augen weit.
  5. Übung 5. Bewegen Sie Ihre Augen diagonal von der unteren linken Ecke nach rechts oben und umgekehrt.
  6. Übung 6. Halten Sie Ihre Augen nahe an der Nase.
  7. Übung 7. Blinken Sie schnell und häufig.
  8. Übung 8. Kleben Sie eine kleine Markierung auf die Fensterscheibe und bewegen Sie sich dann anderthalb Meter von ihr weg. Schauen Sie abwechselnd auf das Etikett und dann auf das direkt dahinter liegende Objekt, das sich in der Ferne befindet. Aufladung abgeschlossen!

Gymnastik zur Verringerung der Augenermüdung und zur Stärkung der Augenmuskulatur bei Kurzsichtigkeit

Die regelmäßige Durchführung der nachfolgend beschriebenen Aufladung der Augen mit Kurzsichtigkeit führt allmählich zu einer erheblichen Verbesserung des Zustands der Augenmuskulatur - sie werden stärker und haltbarer.

Übung 1. Öffnen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, eine Acht in der Luft zu zeichnen. Mach es langsam und reibungslos, ohne plötzliche Bewegungen zu machen. 5-7 mal wiederholen.

Übung 2. Ziehen Sie Ihren rechten Arm nach vorne und heben Sie ihn auf Augenhöhe an. Schau dir deinen Daumen für ein paar Sekunden an. Beginnen Sie dann, Ihre Hand sanft nach rechts zu bewegen, ohne den Blick vom festen Punkt abzuwenden. Kopf muss gerade gehalten werden. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand. Machen Sie einen Komplex von 5-7 mal.

Übung 3. Schauen Sie einige Sekunden geradeaus in die Ferne und heben Sie dann die Hand so an, dass sich Ihr Finger 30 cm von Ihren Augen entfernt befindet. Schau ihn an und dann wieder weg. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

Übung 4. Heben Sie Ihre Hand und positionieren Sie Ihren Finger 30 cm von Ihren Augen entfernt. Schauen Sie sich die Spitze 5 Sekunden lang an. Schließen Sie dann Ihr linkes Auge und schauen Sie weiter nach rechts. Danach öffnen Sie die linke, schließen Sie die rechte und wiederholen Sie die Übung für Kurzsichtigkeit. 10-12 mal machen.

Übung 5. Strecken Sie Ihre Hand mit einem Bleistift. Bewegen Sie ihn hin und her und beobachten Sie ihn mit Ihren Augen. Während der Übung sollte der Kopf bewegungslos bleiben.

Übung 6. Platzieren Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und Ihre Arme am Gürtel. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und rechts und richten Sie Ihren Blick in Fahrtrichtung. Wiederholen Sie diese Übungen 20 Mal in jede Richtung mit Myopie.

Übung 7. Öffnen Sie die Augen weit, dann schielen Sie und senken Sie dann die Augenlider. 20 mal wiederholen. Diese Übung für die Augen mit Kurzsichtigkeit ist sehr nützlich und soll sicherstellen, dass eine Person alle Objekte ohne Schielen sehen kann. Gymnastik ist vorbei!

Wie funktioniert Augenturnen mit Myopie?

Das Turnen für die Augen mit Myopie hat einen therapeutischen Effekt, da alle Übungen dazu beitragen, die Durchblutung des Augengewebes wiederherzustellen und zu verbessern, die Augenmuskeln zu trainieren und somit die Sehschärfe zu verbessern. Gymnastik mit Myopie (Myopie) ist am wirksamsten, wenn sie in Kombination mit Medikamenten, Korrektur- und Physiotherapiebehandlungen angewendet wird.

Empfehlungen zur Verbesserung der Ergebnisse von Myopieübungen

Damit Übungen aus dem Gymnastikkomplex für Augen mit Myopie effizienter funktionieren, muss die optimale Ernährung ausgewählt werden: eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen und Kohlenhydraten und ausreichend Vitaminen für die Augen. Vitamine der Gruppe A, E, C im allgemeinen Anwendungskomplex tragen im Durchschnitt zur Steigerung der Sehkraft um etwa zehn Prozentpunkte bei.

  • Vitamine der Gruppe A kommen in Eiern, Karotten und gelbem Pfeffer mit Avocado vor.
  • Vitamine der Gruppe E - in Sprossen von Weizen, Roggen, Nüssen und Fisch.
  • Vitamin C ist in großen Mengen in frischem Obst enthalten. Wenn sich im nächsten Geschäft kein frisches Obst befindet, können Sie selbst gemachte Marmeladen und Marmeladen verwenden. Pflaumen, Orangen können als Hauptrohstoff verwendet werden, und Viburnum und Blaubeeren sind besonders reich an Vitamin C. Vorbereitungen aus Heidelbeeren sind die Hauptempfehlungen von Augenärzten in den frühen Stadien der Myopie, und wenn sie parallel zur Durchführung von Augenübungen bei Myopie angewendet werden, kann dies ein sehr gutes Ergebnis haben.

Übungen für Kurzsichtigkeit

Heute haben eine große Anzahl von Menschen große Probleme mit Kurzsichtigkeit. Während des Tages sind die Sehorgane eines modernen Menschen einer schweren Belastung ausgesetzt und erfahren starke Spannungen.

Dies ist im Wesentlichen auf die weit verbreitete Einführung der Computertechnologie zurückzuführen. Eine Person, die von der langen Arbeit mit dem Computer oder den Zeitungen fasziniert ist, vergisst völlig, dass sie die Augen ruhen lassen muss. Dies führt zu einem allmählichen Sehverlust.

Es ist bekannt, dass die Augen ein sehr dünnes optisches Organ sind, das für das normale Funktionieren einer Person unerlässlich ist. Die häufigste Sehbehinderung ist Myopie - eine Erkrankung, bei der Objekte aus großer Entfernung nur schwer untersucht werden können. In diesem Fall fällt das Bild nicht auf die Position der Netzhaut, sondern auf die Ebene davor. Je stärker diese Diskrepanz ist, desto größer ist der Grad der Kurzsichtigkeit.

Myopie hat drei Entwicklungsgrade. Augenärzte unterscheiden milde, moderate und hohe Grade. Diese Krankheit der Sehorgane kann sowohl angeboren als auch erworben sein. Einige Leute tragen eine Brille, andere Linsen, aber jetzt ist Myopie durchaus behandelbar. Alles hängt von der Person selbst ab, von seinem überwältigenden Wunsch, seine Sehschärfe wiederzugewinnen. Eine der treuesten und absolut sichersten Methoden, um das Sehen in eine günstige Richtung zu korrigieren, ist das regelmäßige Training der Augen mit Kurzsichtigkeit.

Heute wird eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens angeboten. Wahrscheinlich haben viele Menschen nach den Methoden von Norbekov, Vadim Volya, von spezialisierten Augengymnastik gehört. Sie können einen speziellen Videokurs von Professor Zhdanov erwerben. Einige Leute bevorzugen die Übungen in den Büchern von Corbett oder Bates. Augenärzte glauben, dass spezielle visuelle Gymnastik nicht nur dazu beiträgt, das bestehende Sehvermögen zu erhalten, sondern auch innerhalb weniger Monate deutlich zu verbessern.

Übung

Die Augengymnastik heilt Myopie nur in Verbindung mit Übungen für die Wirbelsäule. Wenn die Wirbelsäule beschädigt ist, verschlechtert sich die Durchblutung der Augenmuskeln und des Hirngewebes, was häufig zu Sehstörungen führt. Es ist auch während des Tages notwendig, entspannende Übungen durchzuführen, insbesondere bei einer großen Sehbelastung. Die folgenden einfachen Übungen für die Augen mit Myopie können jederzeit zwischen Entspannungsübungen und dem Training der Augenmuskulatur ausgeführt werden:

1. Schließen Sie die Augen, reiben Sie Ihre Handflächen und befestigen Sie sie 30 Sekunden lang an den Augäpfeln, jedoch nicht fest, sodass die Handflächen Halbkugeln bilden.

Was ist hier Ptosis des Oberlides erworben?

Laden und Training

Myopie ist eines der Hauptprobleme des Auges, das in fast jeder dritten Person der modernen Gesellschaft auftritt. Die Augen sind ein sehr dünnes optisches Organ, das für das volle aktive Leben einer Person notwendig ist. Trotzdem vergessen die Menschen oft, den Gesundheitszustand zu überwachen, da die Augen, wie andere wichtige menschliche Organe, besonders gepflegt werden müssen. Während des Tages erleben unsere Augen starke Anspannung, da das Leben eines durchschnittlichen modernen Menschen dazu führt, dass er lange Zeit mit einem Computer oder Papieren arbeitet. Daher dürfen wir nicht vergessen, dass sie regelmäßig Ruhe brauchen, insbesondere wenn eine Person Sehstörungen hat.

Eine Person, die an Kurzsichtigkeit leidet, unterscheidet schlecht Objekte, die sich in beträchtlichem Abstand von ihm befinden. Dies liegt daran, dass das Bild, das er sieht, nicht auf die Netzhaut fällt, sondern auf einen Bereich davor. Myopie kann sowohl erblich (angeboren) als auch erworben sein. Aber Sie sollten wissen, dass Kurzsichtigkeit heilbar ist! Diese Krankheit zu heilen hilft Ihnen, die Augen mit Kurzsichtigkeit aufzuladen. Das Ergebnis der Behandlung hängt nur von Ihnen ab. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Behandlung von Kurzsichtigkeit ein langwieriger Prozess ist, der eine große Anstrengung von Ihnen erfordert. Aber das Ergebnis lohnt sich natürlich. Wenn Sie bereit sind, Ihre Zeit und Energie für den Kampf mit Ihrer Krankheit aufzuwenden, sind diese Übungen genau das Richtige für Sie.

Schielen
Während der ersten Übung müssen Sie bequem auf einem Stuhl oder in einem Stuhl sitzen und Ihre Augen so fest wie möglich zusammendrücken. In dieser Position sollten Sie 4-6 Sekunden sitzen. Danach öffnen Sie Ihre Augen und versuchen Sie innerhalb von 4-6 Sekunden nicht zu blinzeln. Wiederholen Sie dann diese Übung. Nachdem Sie es fünf oder sechs Mal wiederholt haben, können Sie mit der zweiten Übung fortfahren.

Funkelnd
Die zweite Übung besteht darin, innerhalb einer Minute schnell und kontinuierlich zu blinken. Machen Sie danach eine kurze Pause (7-10 Sekunden) und wiederholen Sie das Blinken. Sie müssen 3 Sätze abschließen.

Nah, weit weg
Jetzt müssen Sie stehen, eine Hand nach vorne ausstrecken und die Fingerspitze der ausgestreckten Hand betrachten. Die Hand sollte genau gegenüber Ihrer Nase sein. Dann fangen Sie langsam an, Ihre Hand näher zu bringen, aber Sie können Ihren Blick nicht von Ihrem Finger nehmen, bis er aufspaltet. Dann bringen Sie Ihre Hand langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Diese Übung sollte 5-7 mal wiederholt werden.

Schließe unsere Augen
Legen Sie in der vierten Übung Ihren Finger auf die Stirn und versuchen Sie, die Augenlider langsam zu schließen. Wiederholen Sie dies etwa zehnmal.

Drücken auf die Augenlider
Jetzt sollten Sie Ihre Augen schließen und mit drei Fingern Ihrer rechten und linken Hand leicht auf das rechte bzw. linke Auge drücken. Hören Sie nach zwei oder drei Sekunden auf zu drücken und öffnen Sie die Augen. Wiederholen Sie es nach einer kurzen Pause noch dreimal.

Auf und ab
Diese Übung beinhaltet eine Translation des Auges von der Decke zum Boden. Sie sollten dies sehr langsam tun und der Kopf sollte sich nicht bewegen, er sollte an einer Stelle fixiert werden. Versuchen Sie, so hoch wie möglich und so niedrig wie möglich zu schauen. Diese Übung ist nicht schwierig, wiederholen Sie sie also etwa 11 Mal.

Links-Rechts
Befestigen Sie den Kopf an einer Stelle. Ziehen Sie eine Hand vor sich hin und betrachten Sie den Zeigefinger. Beginnen Sie langsam, um Ihre Hand zur rechten Seite zu bewegen, ohne den Blick von Ihrem Finger zu nehmen, bis dies möglich ist. Dann mache dasselbe, nur nach links. Diese Übung ist wie die vorige Übung nicht sehr anstrengend, also 10 bis 11 Mal.

Vitamine

Das menschliche Auge ist heute anfällig für die schädlichen Auswirkungen externer Faktoren: Fernsehbildschirme, Computermonitore, E-Books und schlechte Ökologie. Das alles ist sehr schlecht für die visuelle Funktion. Wenn Sie oft Ihre Augen anstrengen, um Objekte in der Ferne zu sehen, haben Sie wahrscheinlich Kurzsichtigkeit. Wenn Sie keine Probleme mit dem Sehen haben, sollten Sie über die Prävention von Kurzsichtigkeit nachdenken. Viele Augenärzte empfehlen die Einnahme von Vitaminen für die Augen mit Kurzsichtigkeit.

Es gibt solche Arten von Vitaminen zur Vorbeugung und Behandlung von Kurzsichtigkeit:

  1. Vitamin A (Retinol). Wird die wichtigste Rolle beim Funktionieren der Sehorgane spielen. Vitamin A ist ein Teil des Pigments, das die Sehschärfe beeinflusst, so dass sein Mangel zur Entwicklung von Kurzsichtigkeit führt. Eine große Menge Retinol kommt in Eiern, Dorschleber, Margarine und Butter vor.
  2. Vitamin B1 (Thiamin). Beeinflusst das Nervensystem positiv. Aufgrund von Vitaminmangel werden die Augenmuskeln überarbeitet und das binokulare Sehen verschlechtert sich. Es ist in Vollkornmehlprodukten, Nüssen enthalten;
  3. Vitamin B2 (Riboflavin). Vitaminmangel führt zu Ruptur der Blutgefäße, erhöhter Ermüdung der Augen und Nachtblindheit. Um Myopie zu vermeiden, müssen Sie Milchprodukte, Leber, Äpfel und Körner in Ihre Ernährung aufnehmen.
  4. Vitamin B3 (Niacin). Vitaminmangel führt zu Durchblutungsstörungen. Um den erforderlichen Vitamingehalt im Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie Pilze, Fleisch und Bohnen essen.
  5. Vitamin B6 (Pyridoxin). Beteiligt sich am direkten Zellstoffwechsel. Enthalten in Fisch, Kohl, Milch;
  6. Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Mit seiner Hilfe werden rote Blutkörperchen gebildet. Enthalten in Käse, Eigelb, Leber;
  7. Lutein und Zeaxanthin. Schützen Sie Ihre Augen vor den schädlichen Lichtstrahlen und vor der Zerstörung der Netzhaut. Es konzentriert sich auf Produkte wie Bohnen, Mais, Pfeffer, Spinat.

Bis heute gibt es auch Medikamente, die die notwendige Menge an Mineralien und Vitaminen für die Augen mit Myopie enthalten:

  • VITRUM Vision. Es ist für die Prävention von Kurzsichtigkeit sowie für Menschen gedacht, die in dunklen Räumen arbeiten.
  • Lutein-Komplex Verbessert den Zustand der Sehorgane mit Kurzsichtigkeit. Es wird für Schüler und Personen empfohlen, die am Computer arbeiten.

Power

Produkte und Gerichte, die zur Behandlung und Vorbeugung von Kurzsichtigkeit empfohlen werden:

  • Brot: Es ist besser, auf die Verwendung von Weißbrot zu verzichten und es durch Grau, durch Vollkornbrot, Kleie oder Kornbrot zu ersetzen.
  • Suppen: Vegetarische Suppen mit Gemüse, verschiedenen Cerealien, Milch und Früchten gelten als die nützlichsten. Die Verwendung von schwachem, magerem Fleisch oder Fischbrühe ist erlaubt.
  • Fleisch, Fischgerichte, Geflügel. Bei einer Krankheit wie Myopie sollten Sie den Konsum von fettem Fleisch deutlich einschränken. Am besten passen die mageren Sorten Rindfleisch, Lammfleisch, Kaninchen, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte. Kochen Sie gekocht, gedünstet oder gebacken mit einem Minimum an Fett.
  • Gemüsegerichte und Beilagen. Bei Diäten und zur Vorbeugung gegen Kurzsichtigkeit ist jedes Gemüse gut geeignet, sowohl in roher Form als auch als Bestandteil von Beilagen bei jeder Behandlung. Bevorzugt werden Salate in ihrer rohen Form. Das nützlichste Gemüse ist Weißkohl (roh und sauer), Brokkoli, Blumenkohl, rote und gelbe Gemüsepaprika, Tomaten, Karotten, Rüben, Kürbis und grüne Erbsen. Auf Ihrem Tisch sollte immer Spinat, Petersilie, Frühlingszwiebeln und grüner Salat stehen. Es ist sehr nützlich, Meerkohl in die Ernährung aufzunehmen. In begrenzten Mengen können Linsen, Bohnen, Sojabohnen, Erbsen und Nüsse verwendet werden.
  • Pasta und Müsli. Haferflocken und Buchweizen werden bei jeder Verarbeitung bevorzugt. Pasta vorzugsweise aus dunklen Mehlsorten - in kleinen Mengen.
  • Eier Eier können als separates Gericht in gekochten, frittierten oder als Bestandteil anderer Gerichte verwendet werden.
  • Milchprodukte. Alle Arten von Milchprodukten ohne Einschränkungen sind nützlich: Milch, Sahne, Sauerrahm, alle Milchprodukte, Hüttenkäse, milden Käse...
  • Süßigkeiten, Früchte, Beeren. Alle Arten von Obst und Beeren sowie von unten zubereitete Gerichte: Gelees, Kompotte, Gelees, Mousses. Orangenfruchtsorten - besonders bevorzugt (Melone, Sanddorn, Pfirsiche, Aprikosen). Anstelle von Süßigkeiten und Zucker sind getrocknete Fruchtersatzstoffe perfekt: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Feigen... Bei der Vorbeugung von Augenkrankheiten sollten Beeren wie schwarze Aronia, Heidelbeeren, rote Johannisbeeren und schwarze Johannisbeeren sowie alle Sorten von Zitrusfrüchten besonders berücksichtigt werden.
  • Getränke
  • Führender schwacher natürlicher Tee, besonders seine grünen Sorten. Die Diät sollte frisch gepresste Säfte aus Obst, Beeren und Gemüse enthalten. Aus Gemüse sehr nützliche Karotten- und Rübensäfte. Sie können Mischungen aus einer kleinen Menge Kohl- und Paprikasorten herstellen, indem Sie Petersilie, Spinat oder Salat hinzufügen. So oft wie möglich kocht man die Bouillon von Wildrose, Weißdorn und sehr schmackhaften und gesunden Blaubeersaft.
  • Fett Pflanzenöle (vorzugsweise Olivenöl, Senf, Leinsamen) in Form von Dressings für Salate und zum Kochen. In begrenzten Mengen - Butter.
  • Würste und geräuchertes Fleisch.
  • Fetthaltige Gerichte und Snacks
  • Salzige und würzige Lebensmittel (Pickles, Dosen, Pickled)
  • Alkohol und alle kohlensäurehaltigen Getränke.
  • Kaffee, Kakao und starker Tee

In begrenzten Mengen:

  • Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Zucker, Marmelade, Sirupe, Schokolade...
  • Butter
  • Muffin und Weißbrot
  • Salz

Bei der Behandlung und Vorbeugung von Myopie ist es wünschenswert, an einer fraktionierten Diät, d. H. Essen in kleinen Portionen mindestens 4-6 mal am Tag.

In der modernen Welt ist Myopie oder Myopie eine recht häufige Erkrankung, bei der eng beieinander liegende Objekte (in einem Abstand von 20–40 cm von sich selbst) normalerweise gesehen werden und Objekte, die weiter als drei Meter entfernt sind, schlecht und vage wahrgenommen werden.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Augapfel bei Kurzsichtigkeit seine normale Form ändert und länger wird. Und diese Form erlaubt es dem Auge einfach nicht, sich auf weit entfernte Objekte zu fokussieren.

Die traditionelle Medizin glaubt immer noch, dass Myopie eine unheilbare Krankheit ist. Aus diesem Grund können Okulisten ihren Patienten nur Methoden der Sehkorrektur wie Brillen oder Kontaktlinsen anbieten.

Die jahrhundertealte Erfahrung des indischen Nationalsystems des Ayurveda legt jedoch nahe, dass Myopie die Folge anderer Erkrankungen des Körpers sein kann und mit speziellen Übungen, Diät und einer richtigen psychologischen Einstellung vollständig geheilt werden kann.

Es ist erwähnenswert, dass eine Person, die unter Kurzsichtigkeit leidet, im Kampf gegen ihre Krankheit niemals verzweifeln sollte. Und dabei hilft er Yoga bei Kurzsichtigkeit. Diese uralte indische Lehre hilft, mit fast jeder Krankheit fertig zu werden, und Myopie ist keine Ausnahme.

Daher beschreiben wir einige einfache, aber effektive Übungen aus dem Yoga zur Behandlung von Kurzsichtigkeit. Nachdem Sie nur 10 bis 15 Minuten pro Tag verbracht haben, können Sie diese schöne Welt ohne Brille wieder vollständig sehen.

Die erste Übung heißt Trataka.
Ihr Kern liegt in der positiven Wirkung nicht nur auf das Sehen, sondern auch auf das Bewusstsein. Diese Übung hilft bei der Entwicklung der Selbstkontrolle und der Fähigkeit, sich klar zu konzentrieren, ohne die Aufmerksamkeit auf andere Faktoren zu zerstreuen.

Für die Übung benötigen Sie ein Blatt Papier, in dessen Mitte Sie einen Kreis mit einem Durchmesser von 2 cm zeichnen müssen, den Sie in Grün, Blau oder Schwarz malen können. Wir befestigen das Blatt an der Wand, setzen uns bequem gegenüber und entspannen uns. Der Kreis sollte sich in Augenhöhe befinden und der Abstand dazu sollte 1,5 Meter betragen. Das Licht beim Üben sollte ruhig sein.

Schauen Sie sich den Kreis ruhig an, ohne den Blick abzuwenden. Versuchen Sie nicht, so lange wie möglich zu blinzeln, aber Ihre Augen sollten entspannt sein. Ihre Vision konzentriert sich nur auf den Kreis und nirgendwo anders. Diese Übung sollte am besten zweimal täglich durchgeführt werden - morgens und abends. Das Ergebnis dieser Übung wird die Entwicklung von Aufmerksamkeit im Alltag, die Ruhe und Klarheit der Gedanken sowie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Gehirns und natürlich die Verbesserung des Sehens sein.

Zusätzlich bietet Yoga auch spezielle Übungen für die Augenmuskulatur an, die mit einer Massage beginnen.

Nehmen Sie dazu eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, atmen Sie durch die Nase ein. Massieren Sie beim Ausatmen sanft die Augen mit Handballenauflagen und machen Sie Bewegungen zur Nase und von der Nase aus. Atmen Sie vollständig aus, halten Sie den Atem an und legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Augen. In dieser Position müssen Sie so viel wie möglich bleiben.

Atme danach ruhig ein und öffne deine Augen. Für die Übung sind keine Wiederholungen erforderlich. Fahren Sie daher sofort mit der nächsten fort. Dazu schauen wir geradeaus, atmen ein, und bei einem langsamen Ausatmen richten wir den Blick nach links und nach unten und halten den Atem an.

Fixieren Sie diese Position so weit wie möglich, ohne einzuatmen. Dann langsam einatmen, in den ursprünglichen Zustand zurückkehren. Ähnliche Aktionen werden mit dem Blick nach unten, an der Nasenspitze und an der Stelle zwischen den Augenbrauen wiederholt.

Gute Hilfe bei Myopie Rotation der Augäpfel. Dazu fokussiert die Ansicht an mehreren Stellen: in der unteren linken Ecke, zwischen den Augenbrauen, in der rechten unteren Ecke und an der Nasenspitze.

Die Übung wird mehrmals wiederholt und auch nach dem Ausatmen Atemstillstand. Dann wird eine ähnliche Drehbewegung der Augen nur in entgegengesetzter Richtung ausgeführt. Von der unteren rechten Ecke ausgehend über die Augenbraue bis zur unteren linken Ecke und mit einem Blick auf die Nasenspitze.

Nach einer solchen aktiven Gymnastik wird die Massage mit den Handflächen wie oben beschrieben wiederholt. Und am Ende des "Aufladens" für die Augen ist es sinnvoll, eine Übung mit Wasser durchzuführen. Dazu müssen Sie kaltes Wasser in den Mund nehmen, damit die Wangen gut aufgepumpt sind. Dann macht er eine Vorwärtsbeugung und öffnet die Augen. Sammeln Sie Leitungswasser in Ihrer Handfläche und spritzen Sie es in die offenen Augen. Die Übung wird auch zum Zeitpunkt des Anhaltens des Atems nach dem Ausatmen durchgeführt, während die Augen weit geöffnet sein müssen, Sie können nicht blinzeln. Sie müssen Wasser spritzen, bis sich das Wasser in Ihrem Mund erwärmt. In dieser Zeit können Sie in der Regel 15 - 20 Spritzer machen.

Eine solche ungewöhnliche Übung mit Wasser wirkt sich äußerst positiv auf das Sehen aus, stimuliert die Blutzirkulation des Augapfels und die Nervenenden.

Die vorgestellten Übungen aus Yoga sind ein hervorragendes Mittel gegen Kurzsichtigkeit, und mit der täglichen Durchführung dieser einfachen Übungen ist die Wahrscheinlichkeit einer Verbesserung der Sehkraft sehr hoch.

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